PLANIFICACIÓN MICROCICLO ESTRUCTURADO

En nuestra 8ª publicación en Esencia fútbol, hablamos de planificación del entrenamiento. Desde Esencia fútbol queremos exponeros nuestra planificación de una temporada con el Castalla C.F. 

Yo y mi compañero, hicimos una reunión a principios de junio para planificar toda la pretemporada y temporada del equipo. Tras varias consultas bibliográficas, decidimos hacer dos tipos de planificaciones.

Una primera planificación para la pretemporada, basada en el modelo contemporáneo. 
Nuestros deportistas se encuentran la mayoría en un periodo vacacional, por tanto, podíamos establecer 4 entrenamientos a la semana,  por este motivo, realizamos este tipo de planificación.

El principal objetivo de esta etapa de pretemporada es por supuesto la mejora de nuestros deportistas para que lleguen a la temporada en su estado óptimo de competición. Dentro de cada Mesociclo tenemos unos objetivos y unos contenidos.

Primeramente en el Mesociclo de Acumulación el principal objetivo es elevar el potencial técnico motor, es decir, adquirir las capacidades técnicas y motoras que son primordiales para la preparación específica. Los contenidos de este mesociclo están basados en entrenamientos con volúmenes elevados e intensidades moderadas para capacidades de fuerza resistencia y resistencia aeróbica.

Seguidamente el segundo Microciclo de Transformación se basa en transformación del potencial de las capacidades motoras y técnicas en la preparación específica, es decir, transferir las capacidades motoras más generalizadas en formas específicas según las demandas técnicas y tácticas. Muy importante el entrenar la tolerancia a la fatiga.  Los contenidos se componen de entrenamientos con volumen óptimo e intensidad aumentada para capacidades de resistencia anaeróbica y fuerza máxima.

Finalmente en el Mesociclo de Realización el principal objetivo es el logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación. Los contenidos primordialmente son entrenamientos y partidos de preparación a intensidad de competición, es decir, a intensidades máximas. Capacidades como resistencia a la velocidad y fuerza explosiva.

Después de cara a la Temporada, hemos seguido la teoría de la planificación integrada, el famoso microciclo estructurado. Para su explicación os dejamos con este power point donde podeís informaros sobre este tipo de planificación del entrenamiento. 

Desde Esencia Fútbol, esperamos que nuestra entrada de hoy haya sido de vuestro interés.

Un saludo

Isaac Verdú